《月令七十二候集解》 中有言，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，也意味着冬天即将开始。过了霜降后气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么在霜降之后如何养生呢？

霜降到，先饮汤

霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。手上的奶茶放一放，我们一起试试这几种汤：补阴甲鱼汤、响螺肉玉竹淮山汤、雪海润肺盅。

补阴甲鱼汤

材料：甲鱼1只、鹌鹑蛋20个，鲜石斛5克，生抽、黄酒、盐、酒、生姜、蒜适量。

制法：

1.甲鱼切块、焯水，加入生姜、蒜爆炒，再加入料酒、生抽，用小火煨20分钟。

2.鹌鹑蛋用油炸至金黄，加入甲鱼块烧熟。

3.最后放入鲜石斛，焖烧5分钟即可。
   功效：滋阴补肾，尤其适宜于中老年及阴虛、特禀体质虛弱者进补。

响螺肉玉竹淮山汤

材料：猪肉骨、响螺片、淮山药、玉竹、枸杞、红枣、姜、盐。
    做法：
    1.响螺片加姜片泡2小时后冲洗干净，放入沸水中煮大概5分钟；干淮山先浸2小时；玉竹清洗干净;红枣去核、枸杞洗净备用。
    2.瘦肉焯水，将干淮山、响螺片、玉竹、瘦肉一起放进锅中，先用明火煲1一2小时，再将红枣、枸杞放入锅里，再煲半小时，最后加入适量盐即可出锅。
    功效：滋肝肾、润脾肺，尤其适合熬夜少眠、皮肤干燥之人。

雪海润肺盅

材料：胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只。

制法：

1.胖大海用开水浸泡50分钟，去皮、去核。

2.雪梨1只去皮切成2厘米大小块，与胖大海共蒸10分钟。

3.把一个雪梨去芯切盖做成碗状。

4.把蒸好的雪梨与胖大海、枸杞子放在碗状雪梨中，蒸5分钟即可。

功效：滋阴润燥，清宣肺气。

添加冬衣别太早

霜降后的秋风中虽然带着寒燥之气，但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。

起居方法做调整

“霜降一过百草枯”，霜降后天气渐凉，早晚温差越发明显，早晚外出记得加衣，睡觉时要盖好被子。适量增加运动量，促进血液循环，这样做有助缓解秋燥。

室内通风不可少

深秋时节，室内要保持适宜的温度，现在还不到出动暖空调的时候。室内温度和室外温度不宜相差过大，否则容易感冒。此时应加强通风，每天早晚至少要开窗通风15分钟。

御寒脖颈要牢记

霜降节气后，气温降低，天气渐渐寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒咳嗽。而脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题，所以在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。

双脚保暖不外露

天气正式转冷后，要注意足部的保暖，因为脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区。晚上坚持用热水泡脚，泡到身体微微出汗最好，有利于驱寒，促进足部血液循环，有助于睡眠。同时记得穿好袜子，鞋子要穿能遮盖脚面的，不露脚踝，抵御寒风的入侵。

对抗秋郁别忘记

在大脑中，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而深秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。这个时候千万不要随意打乱生活规律，尤其是生物钟。心情不好的时候，该做的事情还是要完成；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；注意心情调节，做一些自己感兴趣的事情。